z brzuchem

[...] kobiecej sylwetki na przestrzeni lat mnie mega zainteresowało. tym bardziej, że pamiętam jak wtedy 2 lata temu pstrykałam tą fotę (a była na dużym bezdechu z wciągniętym brzuchem robiona) - a byłam wtedy dosyc chuda (w porównaniu z dziś chociażby) - i się dziwiłam że w porównaniu z pierwowzorem moja talia słabo i kiepsko wypada (czyli - nie [...]

[...] srak musimy się go nauczyć na nowo, przyzwyczaić i nie próbować wracać do starych nawyków z ciałem mniejszym. Aktualnie 103kg na wadze i lepiej mi się biega z większym ciut brzuchem niż większymi mięśniami.... dziś mata 2 godziny jakieś tam sparingi i technika. Niby mam gościa pod 100kg (96kg kolega) ale pod siatką czy zależenie w parterze czy [...]

zapomniałem właśnie o laktozie. Kolega ostatnio narzekał na problemy z wydetym brzuchem i z trawieniem. Odstawił mleko i nabiał i mówi, że jest git. :-)

[...] 2min przerwy miedzy obwodem) a. MC na jednej nodze b. Uginannie nog pod siebie na piłce lezac na plecach c. Podnoszenie nogi lezac na boku d. Podnoszenie nog w lezeniu brzuchem na pilce podpierajac sie rekami e. Wznosy bioder w gore na jednej nodze 3. Obwod 3 x3 (15 powtorzen ok 2min przerwy miedzy obwodem ) a. swing sztangielka b. [...]

[...] 2min przerwy miedzy obwodem) a. MC na jednej nodze b. Uginannie nog pod siebie na piłce lezac na plecach c. Podnoszenie nogi lezac na boku d. Podnoszenie nog w lezeniu brzuchem na pilce podpierajac sie rekami e. Wznosy bioder w gore na jednej nodze 3. Obwod 3 x3 (15 powtorzen ok 2min przerwy miedzy obwodem ) a. swing sztangielka b. [...]

[...] 2x12 - Uginainie nadgarstkow sztanga podchwytem 2x12 Czwartek Grzbiet: - Wioslowanie sztanga podchwutem troche chwyt szerszy niz barki na lawce skosniej polozony brzuchem ( Ławka poniewaz staram sie jaknajmnij obciazac kregoslup poniewaz mam z nim problemy) 3x12 - Ściaganie drążka zza kark 12,10,8 - Wioslowaie sztangielka 3x10 - [...]

[...] 2x12 - Uginainie nadgarstkow sztanga podchwytem 2x12 Czwartek Grzbiet: - Wioslowanie sztanga podchwutem troche chwyt szerszy niz barki na lawce skosniej polozony brzuchem ( Ławka poniewaz staram sie jaknajmnij obciazac kregoslup poniewaz mam z nim problemy) 3x12 - Ściaganie drążka zza kark 12,10,8 - Wioslowaie sztangielka 3x10 - [...]

[...] korygujących w internecie, ale są one głównie dedykowane dla dzieci. Bardzo byłabym wdzięczna za wskazówki jak ćwiczyć na siłowni aby niwelować te dysproporcje między brzuchem a prostownikami. W tabelce jest spis wszystkich ćwiczeń jakie robię. Trening zaczynam od 10min truchtu, przysiadów lub MC, podciągania (które robię wręcz w [...]

[...] jako cardio :D Zaj**iście było :D Wyszalałem się,wróciłem to zjadłem twaróg z dżemem i masłem orzechowym o 4 XD Tak by zabezpieczyć się przed spadkami lol :)) Z rana (o 13 30 obudziłem się z takim suchym brzuchem,że nigdy takiego nie miałem xD) Dzisiaj dietka kura,ryż,a we wtorek wlatuję tort :D A tu jakieś fotki z wczoraj :D Pozdro!

[...] ma w tym temacie Twoja wypowiedź? Ale ad rem. W wielu sportach walki takich jak zapasy, Judo czy BJJ stosuje się mostowanie. Jest to, jak każdy wie, wygięcie ciała w łuk, brzuchem do góry, podparty na stopach/palcach oraz barkach/głowie. Tak zbudowana struktura jest względnie wytrzymała, a w trakcie jej wykonywania pozwala generować dużą siłę [...]

musisz znaleźć taką pozycję żeby nie uciskać mięśnia i nie naciągać - możliwe że będzie to leżenie na brzuchu z poduszką pod brzuchem

[...] założyć nie mogę, żeby jakieś pośrednie obciążenie zrobić, bo taka już głupia budowa tego wyciągu, że się nie da nic położyć na wierzch. Przy 30 kg natomiast nie daję rady brzuchem Dzisiejszy dzień pod znakiem wielkiego głodu#-P Pocieszałam się tylko, że może to oznaka "płonącego sadła" :-D Martucca - jeżeli nie zleci mi badań po tym cyklu to [...]

[...] zawodnika :D będzie dobrze, kiedyś się wytnę - dobre koksy i będzie niski bf :> haha. Cisnę cały czas. Będę się starał jak najlepiej podchodzić do wszystkiego co związane z tym sportem :D każdy błąd zostanie w przyszłości poprawiony i będzie gitara :D jeszcze się pochwalę płaskim brzuchem! Zmieniony przez - michalwezyk w dniu 2016-03-08 22:54:32

[...] na tych filmikach ciężary są ze styropianu pomalowane na czarno i pokryte plastikiem. Formę mam bo piję wodę z parówek z paroma magicznymi dodatkami od Izy :-)) Tak to leżę brzuchem do góry i opyerdalam się bo kobiecie nie wypada się pocić i męczyć. No czasami porozciągam się by trochę się wysmuklić. \-)\-) A teraz bardziej serio, pomiary po [...]

[...] MOC! Miałam jeden mały "wypadek" przy wjeździe w nogi kumplowi, bo ruszyliśmy na siebie w tym samym momencie i pierdyknęłam tą kością czaszkową za uchem centralnie w jego kolec biodrowy %-) Stanie na głowie idzie coraz lepiej, równowagę potrafię utrzymać. Problem mam cały czas z tym, żeby nie wybijać się z nóg, tylko podciągnąć je brzuchem.

Dzięki za podbudowanie z tym brzuchem. Może na fotkach źle nie wygląda, aż tak. Na żywo prezentuje się to troszke gorzej. Nie mówiąc już, jak usiąde np. na plaży, to mam jednak te boczki lekkie i oponke - w końcu poszło mi 10 cm. w pasie przez 8 miechów. Co na to poradzicie? Wystarczy 10-20 min. aero po treningu i nie przejadanie się, aż takie [...]

[...] siły @@-) MISKA Poprzednio po czicie na drugi dzień dość długo nie byłam głodna, a wczoraj szybko głód się odezwał :-( Dziś rano obudziłam się przed budzikiem z burczącym brzuchem i cały dzień chce mi się jeść @@-) 131/31/150 - owies, jajko, whey - ryż, indyk, jajko - ziemniaki, kasza jęczmienna, indyk, oliwa - kurczak, ryż - wątróbka, [...]

[...] zawsze tak jest jak mamy wizytę u lekarza. No i maż wymyślił pizzę %-) 18.05 czwartek Aktywność Spacer + schody. Chodzenie z małym w nosidle to jak chodzenie z ciążowym brzuchem \-) Coś mnie zaczynają plecy znowu boleć :-( Dieta - chleb żytni, masło, indyk, ser żółty, owoce, twaróg - ziemniaki, kurczak, jajko, ryż x2 - kasza gryczana, schab [...]

[...] squaty,good morning,dwójki+ te treningi czasami upchane pod rząd-to musiało skończyć się źle. Maksując w ciągu- nic już więcej nie potrzeba tego dnia poza ew.żurawiami i brzuchem. 5/3/1 jest tak skonstruowane,że gdy masz zły dzień to wchodzisz na salę, włączasz w 3 serii zasadniczej na 1minutę "s.k.u.r.w.y.s.y.n. mode", dajesz z [...]

[...] rozgrzewką i po skończeniu ćwiczeń roźciągłem mięśnie jak ćwiczyłem wcześniej nie robiłem rozgrzewki ale za to robiłem 1 serię ćwiczeń więcej z mniejszym obciążeniem po za brzuchem czuje że trening dał popalić moim mięśniom zobaczymy co będzie jutro ;d Trening B napisze tylko jakie mięśnie mam zamiar ćwiczyć bo plan jeszcze nie gotowy [...]